sábado, 18 de junio de 2011


La respiración como un puente
Se cree por muchas culturas que el proceso de la respiración es la esencia del ser.Un proceso rítmico de expansión y contracción, la respiración es un ejemplo de la polaridad constante que vemos en la naturaleza como,  el día y  la noche,  la vigilia y  el sueño la temporada de crecimiento y decadencia y finalmente, la vida y la muerte.En el yoga, la respiración se conoce como prana o energía universal que se puede utilizar para encontrar un equilibrio entre el cuerpo y la mente  y el sistema nervioso simpático-parasimpático.A diferencia de otras funciones corporales, la respiración es fácil de utilizar para la comunicación entre estos sistemas, lo cual nos da una excelente herramienta para ayudar a facilitar un cambio positivo.Es la única función corporal que hacemos tanto voluntaria como involuntariamente.Conscientemente la respiración puede utilizar para influir en el (sistema nervioso simpático) involuntarios que regula la presión arterial, frecuencia cardíaca, la digestión de la circulación, y muchas otras funciones corporales. Pranayama  es una práctica de yoga, que literalmente significa el control de la vida o la energía.Utiliza técnicas de respiración para cambiar las energías sutiles en el cuerpo para la salud y el bienestar.Los ejercicios de respiración pueden actuar como un puente entre las funciones del cuerpo de los cuales por lo general no tiene control consciente.
Un ejemplo de cómo la vida afecta a la fisiología
Durante momentos de estrés emocional  nuestro sistema nervioso simpático se estimula y afecta a una serie de respuestas físicas. Por ejemplo aumenta la frecuencia cardíaca, sudamos, nuestros músculos se tensan y la respiración se vuelve rápida y superficial.Si este proceso sucede durante un largo período de tiempo, el sistema nervioso simpático se estimula más lo que llegamos a un desequilibrio que puede afectar nuestra salud física produciendo como resultado inflamación, presión arterial alta y dolor muscular entre otros. Realizando ejercicios de respiración diafragmática se produce una disminución de  nuestro ritmo cardíaco, la disminución de la transpiración y la relajación de los músculos. La respiración diafragmáica influye directamente en  los cambios de estrés que causa una estimulación directa del sistema nervioso parasimpático.

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